30分間の贅沢【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月01日（月）

30分間の贅沢
< 喜寿祝い 　｜　小唄の歌唱法 >
【今日のできごと】
仕事帰りは僅か30分の乗車だけど、贅沢して特急を奮発。新宿駅のエキナカでスパークリングワインのハーフボトルと春巻きを購入。車窓を眺めながらプチ旅行気分。地元の駅では、馴染みの店を3軒梯子。列車を含めれば、4軒。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
124.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 165 kcal
すき屋 納豆（1人前） 111 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 29.7 kcal
赤出し（1人前） 42 kcal
13時
伊藤ハム 生ハム（1人前） 32.4 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
17時
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
20時
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
22時
ハイボール（2人前） 284 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
COCO'S フライドポテト（0.5人前） 279 kcal
伊藤ハム 生ハム（5人前） 162 kcal
  2562 kcal
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