スターバックス【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月09日（月）

スターバックス
< 和様の書 　｜　美味しい糖質制限 >
【今日のできごと】
週末に不摂生して体重が増えてしまったので、今日から心を入れ替えて糖質制限。朝食はパスして順調だったが、遅めの昼食は残念ながらスタバでラップサンド。スタバは、カロリー表記はしているものの糖質に関しては情報を公開していないので、その点では困った店なのである。糖質に敏感になる以前は、ソイラテがお気に入りのメニューだったのだけれど、ソイラテに使われている豆乳が調整豆乳ということが分かってからは口にしていない。ラップサンドの主な糖質はトルティーヤ由来だから、糖質量は大雑把には把握可能だが。
夜はウチ飯。豚しゃぶサラダをメインに、空芯菜の炒め物、冷奴など。糖質制限の白ワインは安心して飲めてイイネ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
93.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
17時
成城石井 トルティーヤ（1人前） 25 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
20時
糖質制限ドットコム 糖質制限ワイン白（1人前） 548 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
22時
なとり バタピー（1人前） 592 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
プロセスチーズ（2人前） 136 kcal
  2391 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/09/10 09:05 
あ、だいぶ増えちゃいましたね・・・(^_^;)
まちゃハイボール 2013/09/10 09:25 
そうなんですよ。振り出しに戻るです（涙）　今朝の計量では76.9kgまで戻しました。
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