サービス開眼？【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月29日（日）

サービス開眼？
< 久しぶりのお茶の稽... 　｜　ランチはロースカツ >
【今日のできごと】
振替で、１１時からテニスのレッスン。初めてあたるコーチは若くて元気はいいのだが、滑舌が悪く説明が良く聞こえない。それでも初対面のコーチは、普段は見逃しがちな悪癖を指摘してくれるのでありがたい。
レッスンの終盤はゲーム。サービスでは、このところスライスを意識してトスが前にいっていたためラケットの振り抜きが悪く、失速あるいはショートという結果になりがちだったので、ここはスライスの意識は薄めて本来のスピンを意識してみることにする。トスをやや後ろ目にあげてみると、ラケットを上に振り抜くのが楽になっり、フェース面がシャットで入ってくことも重なって、いい感じでスピンが掛かるようになる。ファーストが安定して入ると、サーブ＆ボーレーで相手にプレッシャーをかけることも出来て、ゲームの主導権を握る事ができる。サービス開眼か？
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
176.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
13時
ディチェコ スパゲティ（1人前） 280 kcal
ラタトゥーユ（1人前） 88.4 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
20時
冷しゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
秋刀魚（3人前） 850 kcal
21時
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
糖質制限ドットコム 糖質制限ワイン（0.6人前） 329 kcal
22時
なとり バタピー（1人前） 592 kcal
ハイボール（1人前） 142 kcal
  3538 kcal
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