1/15【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

つかっとさん

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出張

【記録グラフ】

最低血圧 96mmHg	万歩計 4589歩	血圧 146mmHg
体脂肪率 22.9%	食事の記録 3208kcal	体重 72.6kg

【食事の記録】

9時
コーヒー（1人前）	---	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
12時
サンヨー食品サッポロ一番カップスターしお [カップ] 84g（1人前）	370	kcal
あんぱん（1人前）	196	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
15時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
刺身（1人前）	71.9	kcal
グラタン（1人前）	422	kcal
茶碗蒸し（1人前）	127	kcal
すきやき（0.5人前）	352	kcal
天ぷら（1人前）	126	kcal
きのこそば（0.5人前）	171	kcal
ごはん（0.3人前）	70.6	kcal
漬物（1人前）	2.1	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
メロン（0.3人前）	37.8	kcal
デニーズビール（2人前）	326	kcal
日本酒（2人前）	385	kcal
21時
ウイスキー（1人前）	71.1	kcal
焼酎（4人前）	---	kcal
ギンナン（1人前）	3.3	kcal
唐揚げ（0.3人前）	150	kcal
イカ塩辛（1人前）	17.6	kcal
23時
アイスクリーム（1人前）	144	kcal
	3208	kcal
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