効果【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月10日（月）

効果
< だんだん 　｜　建国記念日 >
前は、歩くと効果覿面であったけど、今は，効果が見えなくなった。
でも、積極的に歩くようにしてる。
朝歩いて，セブンに行き、資金移動してきた。
昼から、10日なので、新鮮市場、5杯ポイントなので
買い物に行きます。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
6303歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プルーン（1人前） 74 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
ＬＩＯＮ 田七人参習慣（1人前） 2.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
ナビスコ チョコクリーム サンド ビスケット（1人前） 388 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
グリコ サラダ（1人前） 190 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
ジョイフル 若鶏の唐揚げ（1人前） 294 kcal
  3094 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/02/10 12:23 
身体に良いですから積極的に歩くとよいです。
 無財の七施 2014/02/10 17:27 
歩きます。
mamchan 2014/02/10 17:13 
私も歩きたいけど、冬は雪で道路が悪いし、
夏は温熱じんましんでカユカユになるし・・・って言い訳ばかりですが。
本当は週に何度かでも外を歩くと気分転換になるし、いいんですよね(*^-^)
 無財の七施 2014/02/10 17:28 
難しいんですね。
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