反省、反省【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月04日（金）

反省、反省
< no title 　｜　テニスの後は焼肉 >
しばらくカラダカラをサボっていたら、体重が2kg増えてしまいました。
レコーディングダイエットってのがあるくらいだから、食べた物を記録してくことは体重管理に重要なんですね。
体重が増えたということは、恐らくこの期間血糖値管理もいい加減だったのだと思います。
糖尿病ではないけれど、家計的にリスクがあるので糖質摂取はしっかり管理して行かないと。

今日からカラダカラ再開です。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
36.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
38.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ふすまパン（1人前） 111 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
12時
阿久津商店 こんにゃくラーメン（1人前） 61 kcal
18時
オリジン東秀 焼鳥（0.5人前） 310 kcal
アサヒビール スタイルフリー（1人前） 84 kcal
21時
刺身（1人前） 156 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
イカ納豆（1人前） 147 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
22時
糖質制限ドットコム 糖質制限ワイン（0.1人前） 54.8 kcal
  1757 kcal
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