糖質と体重【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月04日（金）

糖質と体重
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このところ、朝食に玄米を食べている事もあり糖質摂取量は多めであが、
逆に体重は安定。
やはり、体重的には糖質の総量というよりは、夜の糖質をいかにセーブするかということかもしれない。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
121.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
切り干し大根煮（0.5人前） 44.8 kcal
14時
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
23時
マーボ豆腐（1人前） 760 kcal
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
ハイボール（4人前） 569 kcal
  2468 kcal
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