糖質制限〜昼飯は楽じゃない【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月10日（木）

糖質制限〜昼飯は楽じゃない
< 糖質制限 　｜　居酒屋は天国 >
糖質制限していて困る事、その１
何と言っても昼食。朝食は自宅なので、ふすまパンという手もあるし、何なら食べなくても平気。
昼は、基本外食なのだが、これが問題。
ランチメニューはことごとく糖質過多。
時間があるときは、ステーキガストなどに入ってハンバーグやランチステーキという手もあるけど、
だいたいは時間がない。となると選択肢は限られてきて、コンビニで唐揚げとかを調達するとか。
究極は、マックに入ってダブルチーズバーを注文。パンを１枚とって食べる。
これで糖質15gくらいでギリギリセーフ。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
76.3g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
8時
糖質制限ドットコム こんにゃくふっくライス（1人前） 58 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
20時
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
22時
ポップコーン（1人前） 290 kcal
23時
オリジン東秀 焼鳥（4人前） 248 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
アサヒビール スタイルフリー（2人前） 168 kcal
  1567 kcal
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