今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月20日（水）

今日の記録
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　昨日は台東事務所の空調が調子悪くて熱中症一歩手前間を感じた・・・
今朝は外の掃除を中止して空調のフィルターの掃除を行った。いつ掃除したのか？？？
かなりの汚れでバケツの水が真っ黒に(^-^; ワタぼこりもかなり飛び散った・・・
30分ほどかけて終了＼(^o^)／ 空調にセットしてスウィッチオン('◇')ゞ
　空調は回り始め快適な涼しい風が出てきた。設定温度は28℃！今までよりかなり効いているようだ！
昼間の猛暑の中では31℃の設定でも涼しく感じた＼(^o^)／
僕の記憶が正しければフィルターの掃除は3年ぶりくらいかもしれない・・・これだけで快適になるのなら
これからはマメに掃除をしてあげようと思った。
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15132歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1865kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
焼ナス（1人前） 38.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1865 kcal
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