食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月13日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　大豆、鮭の西京漬け、胡瓜、大根、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　サツマイモ、セロリ、鶏つみれ、がんもどき、シメジの豆乳スープ　鯖缶、玉葱
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1664 kcal
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