食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　カニかま、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド小魚+エビ
【晩ごはん】
ご飯　水菜、胡瓜、大根、レタス　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
18時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
  2130 kcal
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