久し振りの一万歩【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月20日（月）

久し振りの一万歩
< 防災訓練 　｜　今日の記録 >
　土曜日は次女の試合の同行
そして昨日は土曜日風邪気味の所無理して行ってしまった為か
喉の調子と疲れが残ってしまって家でゆっくりと過ごした。
その為今日の通勤ウォーキングは結構きつく感じた。
やはり継続は力なり！2日もサボると歩くのもきつく感じる・・・
バドミントンも2週空いてしまった！25日がきつそうだ(^-^;

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
ロースカツサンド（1人前） 489 kcal
セブンイレブン グラタンコロッケバーガｰ（1人前） 326 kcal
セブンイレブン つぶあんマーガリン（1人前） 421 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
野菜煮（1人前） 153 kcal
  2769 kcal
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