防災訓練【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月19日（日）

防災訓練
< 次女バドミントン交... 　｜　久し振りの一万歩 >
　地元の防災訓練に参加しました。AEDの使い方、消火器、
そして今回初めて春日部市で導入された地震体験車(4000万かかったそうです…)。
震度6強を体験させてもらいました。改めて地震の怖さを感じさせられました(*^^*)

　昨日からの喉の痛みも取れないし・・・体調も今一つ，
今日の午後からのバドの練習は休もう・・・明日は支払日，絶対に休むわけにもいかないし(^-^;
っと自分に言い聞かせる(´･ω･｀)

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3290歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
玄米（2人前） 462 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
大根煮（1人前） 143 kcal
  1480 kcal
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