食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月10日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ソーセージパン　牛乳　ゆで卵　ほうれん草、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、レタスのサラダ　納豆　キムチ
【夜食】
バナナ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ニッポンハム フランクフルト（1人前） 143 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1314 kcal
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