緊急スーパー糖質制限【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月01日（月）

緊急スーパー糖質制限
< 糖質過多の日曜日 　｜　古美術 >
昨日の暴飲暴食で体重が危険水域を超えたため、緊急スーパー糖質制限。
朝食はパスして、昼飯はローソンで糖質制限パンと焼豚を調達。
夕飯は、鍋に白菜を敷き詰め、白菜の間に豚こまを挟んで火にかけたもの。
白菜が蒸し焼き状態になり、水がでてそれで鍋っぽくなるというもの。
これをおろしポン酢で頂く。
酒は、糖質制限白ワインをボトルで半分ほど。
【記録グラフ】
炭水化物摂取量
36.2g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ファミリーマート ファミチキ（1人前） 275 kcal
12時
グリコ 焼豚（3人前） 113 kcal
ローソン ブランのモッチリング（1人前） 170 kcal
20時
白菜（1人前） 14 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（2人前） 18 kcal
SPAM スパム　レギュラー（0.3人前） 307 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
  1226 kcal
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