食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月10日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、大根のサラダ　青梗菜、小松菜、シメジの炒め物　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
チンゲン菜（2人前） 18 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1059 kcal
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