no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月20日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモンパン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース・温野菜(キャベツ・ニラ)・納豆・味噌汁(茄子)
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　曇り
日向和田～釜の淵公園～青梅駅前～自宅
ランズエンドに発注していたパンツが来た＾＾裏地付のチノパン暖かい＾＾
13890歩9㌔歩く
身体測定
体重68.10㎏　BMI22.0 体脂肪21.8％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢56歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.45時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13890歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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