no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月21日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモンパン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
明神橋通り～日向和田～好文橋～奥多摩橋～軍畑大橋で折り返し
途中好文橋～奥多摩橋へ向かう途中蝋梅の花が咲いていた
こんなに早く咲くものなのかビックリした
明日は写真を撮りにまた来よう＾＾
今日は17340歩11.5㌔歩く
身体測定
体重67.90㎏　BMI21.9 体脂肪21.7％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1440Kcal　体内年齢56歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17340歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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