了【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月21日（日）

了
< 部誌編集委員会 　｜　テニスのプライベー... >
お茶の稽古納め。
じくは、南禅寺柴山全慶老師の「了」
毎年これが掛かると年の瀬を感じる。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
170.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2142kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
スリーエフ にぎり飯 生たらこ（1人前） 197 kcal
12時
ローソン ブランのモッチリング（1人前） 170 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
13時
主菓子（1人前） 121 kcal
15時
マルハ 今日のくだもの 洋梨 [カップ] 250g（0.5人前） 89 kcal
マロングラッセ（1人前） 159 kcal
18時
懐石　前菜盛合せ（2人前） 320 kcal
19時
刺身（1人前） 156 kcal
20時
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
豚のスペアリブ（0.5人前） 228 kcal
クラシエ シャーベット（1人前） 35 kcal
アイスクリーム（1人前） 80 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  2142 kcal
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