no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月26日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食　担担麺
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・イカの姿煮・温野菜(キャベツ・南瓜)・味噌汁(大根)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
史ちゃんを送って駅まで
奥多摩橋まで遠征、途中蝋梅が咲き始めていた
先週とあまり開花は変わっていなかった
帰ってから青梅まで中華を食べに行く。史ちゃんが5時前に帰宅
18071歩11.7㌔歩く
体重67.90㎏　BMI21.9 体脂肪22.1％　筋肉量50.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1432Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18071歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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