no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月04日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食 ジョナサンでハンバーグ＆パン
【間食】

【晩ごはん】
お茶漬け・佃煮類
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　晴
史ちゃんと河辺まで散歩、西友を覗いて13日の新年会用セーター・シャツを買う
東急ストアー・ダイソーとみて帰りも写真撮りながら歩く
16426歩10.6㌔歩いた
体重67.55㎏　BMI21.8 体脂肪21.7％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1431Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16426歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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