no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ほうとう
【間食】

【晩ごはん】
ニラ饅頭・ほうれん草の白和え・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
今日は家の一年点検を実施、特に異常はないようだ
久しぶりに多摩川河原に野鳥を撮りに行く。白鷺・背黒せきれい・キセキレイがいた
キセキレイは府中の多摩川でも見られなかったので初めて見た
おなかのあたりがうっすら黄色く綺麗な野鳥だ。
今日は10200歩6.7㌔歩く
体重67.70㎏　BMI21.9 体脂肪21.2％　筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1444Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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