Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年01月05日（月）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ほうとう
【間食】
【晩ごはん】
ニラ饅頭・ほうれん草の白和え・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床8：00 快晴
今日は家の一年点検を実施、特に異常はないようだ
久しぶりに多摩川河原に野鳥を撮りに行く。白鷺・背黒せきれい・キセキレイがいた
キセキレイは府中の多摩川でも見られなかったので初めて見た
おなかのあたりがうっすら黄色く綺麗な野鳥だ。
今日は10200歩6.7㌔歩く
体重67.70㎏ BMI21.9 体脂肪21.2％ 筋肉量50.60㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1444Kcal 体内年齢56
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