no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月18日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・豚角煮・海苔)
【間食】

【晩ごはん】
豚の甘酢煮・温野菜(キャベツ・大和イモ)・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：45　快晴
日向和田・梅郷・畑中・釜の淵公園・青梅駅・自宅を歩く
午後から臨川庭園下河原に野鳥撮り、キセキレイがすぐ傍まで来て夢中でシャッターを押す
今日は都合17250歩11.6㌔歩く
体重68.0㎏　BMI22.0 体脂肪21.2％　筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1450Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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