no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月19日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
力うどん・いかめし
【間食】

【晩ごはん】
ハムステーキ＆ポテトフライ・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：45　晴
昨夜はなぜか1：15頃目覚め眠れなくなってしまい、起きてトランプをやっていた
明け方5時近くに再度就寝し即眠れたが、睡眠不足気味
今日はまず臨川庭園下に野鳥を撮りに出かけた。案の定いつもよりたくさんの野鳥がやってきた
撮影に途中所沢の吉田氏から携帯に連絡が入り、数日前転んで額に11針縫うけがをされたとのこと
大変な怪我で驚いたが油断大敵自分自身も注意しなければと思う
夕方整形外科へ電気治療を受けに行く
8353歩5.4㌔歩いた
体重67.60㎏　BMI21.8 体脂肪21.2％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1441Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8353歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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