no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月20日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鯵＆サバの焼き物・油揚げの生姜焼き・温野菜(キャベツ)・味噌汁(里芋)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：45　快晴
午前中臨川公園下へ野鳥を撮りに行く。今日はキセキレイのアップが撮れた
午後から史ちゃんとカインズ・ベーシアに買い物
冷凍のブルーベリーやラズベリーがあったのでジャム用に買ってきた
帰ってからラズベリーのジャムを作る、明日の朝のパン食が楽しみだ
今日はそんなに歩かなかった　6646歩4.3㌔
体重67.50㎏　BMI21.8 体脂肪21.6％　筋肉量50.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1432Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6646歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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