no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月21日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・チャーシュー)
【間食】

【晩ごはん】
イカの唐揚げ・チャーシュー・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　小雨
今日は霙になったり雨に変わったりの寒い一日だった。
散歩には行かず、午前中は豚の肩ロースでチャーシュー作りに挑戦＾＾
初めてにしては、まぁまぁの出来具合だった。午後からポテトサラダ作りをして終了
体重67.30㎏　BMI21.7 体脂肪21.7％　筋肉量50.00㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1426Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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