no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月30日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・さつま揚げ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鱈のネギ味噌ソース焼き・ポトフ・温野菜(キャベツ)・さつま揚げ・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　雪
起きたらうっすら雪化粧、青梅に来て本格的な雪は今日が初めて
どうやら積もりそうな気配、史ちゃんは仕事に出掛けた・・・
午後になると雪も小康状態夕方には止んだ。今日は結局何処にも出かけなかった
史ちゃんを迎えに駅まで、道路はすっかり乾いている。
夕方久しぶりに妹夫婦に電話を入れる、元気そうで、高ちゃんは最近鳥を撮っているようで
電話では、かなりの種類の鳥がいるとのこと、一度偵察？に行ってこよう。
体重67.10㎏　BMI21.7 体脂肪21.8％　筋肉量49.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1418Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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