no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月10日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・キーウイ・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば
【間食】

【晩ごはん】
ロースの野菜巻き・温野菜(キャベツ・ニラ)・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
今日も午前中霞川へ野鳥撮りに、今シーズン最強の寒波が来ているとかで
霞川も一部凍っていた。カワセミも凍っていては餌の捕獲が出来ないのでいなかった
吹上菖蒲園脇にいってみたら、先客が三脚に大砲構えて狙っていたので、退散
午後から臨川下へ行って見たがここにもいない、なにが遠因なのかわからない
19328歩12.6㌔歩く
体重67.00㎏　BMI21.6 体脂肪21.2％　筋肉量50.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1428Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19328歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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