no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月11日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・キーウイ・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
マグロの照り焼き・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・漬物・味噌汁・ポテトサラダ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床4：30　快晴
午前中霞川へ野鳥撮り、今日はカワセミに出会えた。
町内会から自治会加入のお誘いがあり4月から加入することになった。
地域の一員になるので必要最低限のお付き合いはしなければと考える
午後から加奈一家来宅、引っ越しするのでクレちゃんを引き取る
雄猫で気性がすこしばかり荒い、慣れると良いのだが・・・
16769歩10.9㌔歩く
体重66.35㎏　BMI21.4 体脂肪21.5％　筋肉量49.40㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1408Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16763歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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