no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月15日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ビーフシチュウ-・調理パン２ヶ
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
裏宿神社から永山丘陵へ登る、青梅線の踏切でジョウビタキに出会う
つがいで激しく鳴いていた。展望台近くでコゲラが見えたので山に少し上り写真を撮る
永山グランドは休みのせいか運動に来ている人が多い
釜の淵公園でシジュウガラを撮る。芝に降りていたので比較的大きく撮れる
午後から史ちゃんと日向和田の梅の公園まで散歩、花の祭りだが肝心の花が咲いていない・・・
23166歩15.0㌔㌔歩く
体重67.30㎏　BMI21.7 体脂肪21.6％　筋肉量50.00㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1427Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
23166歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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