no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月14日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・ベーコンと蓮の炒め物・鶏肉団子汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　晴
裏宿神社から永山丘陵に上り総合グラウンドを経由して釜の淵公園、臨川下多摩川から自宅へ
今日は残念ながら野鳥はシジュウガラとキセキレイのみ
もうすこし早起きしなければ野鳥に会えないかな？
帰ってからポテトサラダを作る
14425歩9.3㌔歩く
体重67.75㎏　BMI21.9 体脂肪21.4％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1442Kcal　体内年齢56


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14425歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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