no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月20日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
激辛ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
中華丼・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・イカの唐揚げ・味噌汁・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
久しぶりに宮ノ平から御嶽まで電車に乗った
御岳から軍畑まで多摩川沿いの遊歩道を歩く、軍畑から何時もの散歩道で自宅まで歩く
あまり人とも会わずに快適な散歩だった
宮ノ平の駅では鉄道マニアの青年と遭遇し少ししゃべった。はきはきとしゃべる好青年だった。
午後からモチズキ理髪店へ、この店は昨年暮れに行ったので散髪も３ヶ月ぶりだ＾＾
20702歩13.4㌔㌔歩く
体重67.40㎏　BMI21.8 体脂肪21.4％　筋肉量50.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1433Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20702歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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