no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月24日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(リンゴ・キーウイ・オレンジ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鳥かつ(甘酢あんかけ)・きんぴらごぼう・新玉葱サラダ・味噌汁・温野菜(キャベツ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
裏宿神社より永山丘陵～釜の淵公園へ
永山グラウンドにコゲラが数羽いた。久しぶりにたくさん撮った
11238歩7.3㌔㌔歩く
体重67.35㎏　BMI21.7 体脂肪21.5％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1430Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11238歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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