no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月25日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・クルミパン・フルーツ(リンゴ・キーウイ・オレンジ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ごぼう炊き込みご飯・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
裏宿神社から永山丘陵へ釜の淵公園経由で自宅へ
シジュウガラやコゲラを撮る
久しぶりに晩御飯用のカレーを作る
臨川庭園下の多摩川に行く、キセキレイやセキレイを撮る
史ちゃんが会社の人の送別会で遅くなるので夕飯は一人で食べる
今日は15280歩9.9㌔歩く
体重66.95㎏　BMI21.6 体脂肪21.0％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1429Kcal　体内年齢55


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15280歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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