食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月26日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、パセリ、ヒジキ、シーチキン、銀杏、キャベツのサラダ
【間食】
銀杏
【晩ごはん】
玄米ご飯　ゲンゲとシメジの煮物　山芋ソテー　菜の花、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
間食を余り摂らずに過ごせた。

【記録グラフ】
食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
ギンナン（3人前） 10 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
15時
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラ（干し）（0.7人前） 133 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1689 kcal
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