食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月23日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ベーグル　牛乳　クリームチーズ　パプリカ、ヒジキ、ほうれん草、パセリ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
ざる蕎麦　楤の芽、南瓜、榎茸の天ぷら　大根おろし　ほうれん草、コンニャク、竹輪、モズク
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（3人前） 181 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
13時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
たらの芽（3人前） 65.1 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
  2341 kcal
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