一朝一夕（いっちょういっせき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月26日（日）

一朝一夕（いっちょういっせき）
< 一死七生（いっしし... 　｜　一子相伝（いっしそ... >
「ほんのわずかな期間。非常に短い時間のたとえ。ひと朝とひと晩の意」
類：一旦一夕（いったんいっせき）

今朝の元気カプセルで首回しは関節をすり減らすだけとのことで、首回しはしないことに、、、調べてみると記録をつけ始めてから3,500回以上回していた。
奥と二人、永田町のアディダスランベースに行き皇居1周。
気持ち良かった～♪
走った後、永田町駅構内エチカフィットにてランチ、サーロインステーキが旨かった～♪
食後カフェバーに移りスパークリングワイン、こりゃ最高！
癖になりそう、、、

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.39分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
29分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
スクワット
11回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
4.91km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.6分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
333kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hiro37829 2015/04/26 10:33 
私も、ほぐれるかと思って首回してました。
やめた方がいいですね～
 komokomo 2015/04/27 12:00 
首の前を暖めたり、マッサージすると良いって言ってました。
良かれと思ってやってることが実は？？？っていうことが世の中にまだたくさんあるんでしょうね。
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