一朝一夕（いっちょういっせき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月26日（日）

一朝一夕（いっちょういっせき）
< 一死七生（いっしし... 　｜　一子相伝（いっしそ... >
「ほんのわずかな期間。非常に短い時間のたとえ。ひと朝とひと晩の意」
類：一旦一夕（いったんいっせき）

今朝の元気カプセルで首回しは関節をすり減らすだけとのことで、首回しはしないことに、、、調べてみると記録をつけ始めてから3,500回以上回していた。
奥と二人、永田町のアディダスランベースに行き皇居1周。
気持ち良かった～♪
走った後、永田町駅構内エチカフィットにてランチ、サーロインステーキが旨かった～♪
食後カフェバーに移りスパークリングワイン、こりゃ最高！
癖になりそう、、、

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.39分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
29分
英検勉強（分） のグラフ
◆消費カロリー
333kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
11回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
37.6分
ジョギング（分） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
4.91km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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