ダンベル体操【赤ワインさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月10日（日）

ダンベル体操
< no title 　｜　有酸素運動 >
【朝ごはん】 アマニ油、甘酒、ココナッツオイル

【昼ごはん】 チャーハン、味噌汁

【間食】

【晩ごはん】 お好み焼き、ビール、赤ワインで

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1731kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
日本製粉 アマニ油（1人前） 42.3 kcal
甘酒（1人前） 146 kcal
ココナッツオイル（1人前） 184 kcal
10時
チャーハン（1人前） 377 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
18時
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（1人前） 144 kcal
  1731 kcal
食事レポートを見る
コメント
赤ワイン 2015/05/10 10:48 
ジムに行かない日はダンベル体操をすることにした。
外に出るのは暑かったり雨だったり天候に左右される。
室内で短時間でできる運動はダンベル、と思った。
効果が出たらいいな。
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