一石二鳥（いっせきにちょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月24日（日）

一石二鳥（いっせきにちょう）
< 一世木鐸(いっせい... 　｜　一殺多生（いっせつ... >
「一つのことをして二つの利益を得るたとえ」
類：一挙両得（いっきょりょうとく）・一箭双雕 (いっせんそうちょう)・一発双貫（いっぱつそうかん）・一挙双擒（いっきょそうきん）

午前中いつもの公園へ行き、ランニング。奥は筋肉痛で図書館へ。５キロ走ってジョンソンタウンの道路沿いのカフェに入りハンバーガーランチ。
走った後にかぶりつくハンバーガーったら、、、

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.11分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
21分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
8分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
11.2km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
309kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.96km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
35.6分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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