一石二鳥（いっせきにちょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月24日（日）

一石二鳥（いっせきにちょう）
< 一世木鐸(いっせい... 　｜　一殺多生（いっせつ... >
「一つのことをして二つの利益を得るたとえ」
類：一挙両得（いっきょりょうとく）・一箭双雕 (いっせんそうちょう)・一発双貫（いっぱつそうかん）・一挙双擒（いっきょそうきん）

午前中いつもの公園へ行き、ランニング。奥は筋肉痛で図書館へ。５キロ走ってジョンソンタウンの道路沿いのカフェに入りハンバーガーランチ。
走った後にかぶりつくハンバーガーったら、、、

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.11分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
21分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
8分
漢検勉強（分） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
11.2km
走行距離（km） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
309kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.96km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
35.6分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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