no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月13日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(ホワイトペッパーソース)・レタス・温野菜(キャベツ)・ひじき＆豆腐の和え物・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
梅雨の晴れ間蒸すが良い天気だ
庭の木香薔薇がものすごい勢いで伸びてきたので剪定した
昨年春鉢植えで購入してから一年間で５倍近くに成長植物の勢いは大したものだ
今日で６９歳になる６０代最後の年、色々あったが何とか生きてこられた、感謝＾＾
3000歩　2㌔歩く
体重68.55㎏　BMI22.1 体脂肪21.2％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1462Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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