no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月28日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・さくらんぼ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・玉子)
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
史ちゃんが横浜で友人と会うので駅まで送っていく
今日は青梅市広域の防災訓練日で回覧板で参加の呼びかけがあったがパス
午前中はカレーを作る
昨日沢山歩いたせいもあるのか、左ひざに激痛がはしった。
あまり無理をしないようにの警鐘かもっ知れない
3000歩2㌔歩く
体重68.50㎏　BMI22.1 体脂肪21.2％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1462Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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