no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月01日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・茄子の煮物・ツナと大根の酢の物・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　雨
午後から雨が上がり散歩に出かける
日向和田～神代橋～好文橋～二俣尾～奥多摩橋～柚木～梅郷～畑中～釜の淵公園～千ヶ瀬～青梅駅～自宅
18754歩12.2㌔一気に歩いた＾＾幸いオムロンのマッサージ器を活用して調子も良い
体重68.50㎏　BMI22.1 体脂肪21.6％　筋肉量50.98㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1454Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.98kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18754歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.58kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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