Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年08月13日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(キウイ・パイン・メロン・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし素麵
【間食】
【晩ごはん】
茄子とビーマンの油炒め・根菜ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ゴーヤ漬物・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床4：00 曇り
昨夜は11：00には就寝、寝酒のせいで早く眠りにつく
4:00に尿意で目が覚めそのまま眠れず。
今日は多摩医療センター 眼科・耳鼻咽喉科での診察
鼻の方は原因模索中早く解れば良いのだが・・・
8：12の直通で西国分寺まで行き小雨が降ってきたのでバスを利用
夕方何時もと逆のコースで散歩
16127歩約10.5㌔歩く
体重69.20㎏ BMI22.3 体脂肪21.8％ 筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1468Kcal 体内年齢57
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