『朝食は体に～』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

『朝食は体に～』
< 『秋～～？』 　｜　『思い出　Part... >
【昨日＆今日のできごと】

　～～悪いという新常識が話題になっているようです～～（＾＾；
　http://biz-journal.jp/2015/08/post_11154.html

　その主な理由としては、朝食を摂ることで身体機能が低下するというものです。
『朝食を抜くと健康になる』（石原結實／PHP研究所）では、
「飢餓に陥った人間の体では病体のタンパク質をエネルギー源として消化して、
　結果的に破壊せしめるという自己融解現象が発生する」ので、
　朝食を抜くと健康になる？食事の回数減で寿命が延び、体調不良も解消？
　と言う説です.........

　私は、子供の頃から、お袋さんに「一日の元気・健康の源は、朝食にあり～」
　と教えられ～人間ドックなどの特別な時以外は、今まで一度も朝食を抜いたことはありません。

　子供の頃は、毎朝～ご飯２膳おかわりし～牛乳コップ２杯飲んでから学校に行っていました。
　お陰で、体も大きく～骨太で、暴飲暴食不摂生で倒れた以外～大きな病気はしたことがありません。

　今は、ダイエットとも兼ね～
　月～木曜日は、
　ヤクルト、Ｒ－１、キューイ＆バナナ（半分）、フルーツグラノラー＆ココアシリアル、豆乳。
　金曜日は、
　ヤクルト、Ｒ－１、キューイ＆バナナ（半分）、玉子粥ｏｒ鉄火巻き、味噌汁
　土・日曜日は、
　ヤクルト、Ｒ－１、パン類、クリームシチュー、キューイ＆バナナ（半分）、カフェオレ。
　水戸の自宅に居る時は、
　ハム＆エッグｏｒ焼き魚、納豆、野菜サラダ、漬物、とろろご飯、しじみの味噌汁、緑茶。
　
　ですが～私は、～朝食抜くことには、絶対に反対です～～（＾＾）/

　
　みなさんは～朝食抜くことはどう思いますか～～～（＾＾；


　
【記録グラフ】
最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
44kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5222歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
メバルの野菜あんかけ（1人前） 139 kcal
豚肉となすの味噌炒め（0.5人前） 63 kcal
いんげんの和え物（0.5人前） 40.1 kcal
中華くらげの和え物（1人前） 4.4 kcal
采飯（1人前） 169 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
13時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
15時
巻きせんべい（1人前） 31.4 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
19時
豚シャブサラダ（1人前） 104 kcal
中トロ刺身（1人前） 100 kcal
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
さんまの刺身（1人前） 132 kcal
20時
生牡蠣（1人前） 18.2 kcal
タコ刺し（1人前） 114 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
21時
天然シャケの塩焼き（1人前） 20.7 kcal
鍋島（1人前） 185 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
22時
焼酎ウーロン割り（1人前） 371 kcal
  2356 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/18 15:13 
私はお腹が空くまで食べません、朝食は。
今日の1回目の食事は11時半頃でしたぁ。
無理して食べるこたぁ無いのよね、朝食って。
起きたら白湯(温かいお湯)を一杯飲むといいらしいです。(-_-)
 syunfamily 2015/08/18 15:42 
私は、決った時間に食べないと駄目だな～～（＾＾；
子供の頃は、起きてから家の手伝い（お掃除、花に水遣り：冬は雪かき～）をしてお腹を空かし～
必ず～お茶碗２膳おかわりしていたよ～～（笑）
たわし68 2015/08/18 15:56 
決まった時間に食べます。
トースト・コーヒー・ヨーグルトです。

最近、バナナもいいかなぁ〜と思っています。
 syunfamily 2015/08/18 15:59 
はい。
中佐、バナナとキューイ半分つづ～毎日食べると～健康にイイですよ～～（＾＾）/
みたお 2015/08/18 16:27 
ワシは子供の頃ごはんが食べられなかったから
その反動で、ご飯が無いとダメかなぁ…特に朝は…
鉄っちゃんにご飯は抜けと言われてもダメだねぇ…
なじょすぺ…
 syunfamily 2015/08/18 16:42 
＞鉄っちゃんにご飯は抜けと言われてもダメだねぇ…
あっははは～～兄さん、岩手で美味しいお米を食べて来た～私達に、ご飯抜きは無理ですよ～（笑）
＞なじょすぺ…
も、兄さんと私しか分らないと思いますし～～（爆）
鳥越雛 2015/08/18 17:12 
私の朝食は、少しのみそ汁とマグカップ一杯の豆乳です。
多いか少ないかは分かりません。
全く食べないのも調子が悪いし、食べ過ぎても調子が悪いです。
今のところ、この量がちょうどいいです。
 syunfamily 2015/08/18 17:26 
はい。
味噌汁と豆乳～体に良さそうですね。
自分の体調に合った量を毎朝食べるのがイイと思いますよよ～（＾＾。
,kyu@ 2015/08/18 17:14 
朝は軽めです抜くのは反対だなぁー
 syunfamily 2015/08/18 17:27 
ですよねぇ～。
軽めでも、朝食は抜いたら駄目ですよね～（＾＾。
hiro37829 2015/08/18 17:56 
朝食は食べないとと思います。
仕事や学校で昼までは食べれませんからね～(笑)
 syunfamily 2015/08/18 18:06 
朝食は、一日のパワーの源ですよね～（＾＾）/
>学校で昼までは食べれませんからね～(笑)
私は、授業中に早弁して、お昼はパンと牛乳食べていました～（爆）
ボンド８８ 2015/08/18 18:05 
朝食を食べないと言うことは、あの至福のパンタイムがなくなるということではないですかぁ～～～～～
ぜ～～ったいにありえない（キッパリ！）
 syunfamily 2015/08/18 18:07 
ですよねぇ～～～～（＾＾。
委員長～～朝食抜き～絶対反対同盟~作りましょう～～（＾＾）/
ダックスＲＯＮ 2015/08/18 18:35 
「長生きしたければ朝食は抜きなさい」
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」って本を１５年ほど前に読んで
試したら　２週間で８ｋｇ痩せました。
本の内容も十分納得出来るないようでしたが　１年ほどでギブアップしました。
その後　朝は忙しいのでたいてい　食パン１枚を食べてます。
 syunfamily 2015/08/18 18:40 
ヒェ〜
2週間で8Kg減ですか〜@@
私だったら〜1週間でギブですね〜(^_^;)
ムッキー 2015/08/18 19:56 
中学、高校生頃は寝るのが主で朝飯は多分食べてなかったですね。
でも、腹が減るんで午前中に持っていった弁当を食べてしまってました。
お昼は売店でパンや牛乳買ってました。
大学生時代も朝朝食を食べた記憶はあまりありません。
朝食を食べるようになったのは、結婚後かな。
そうか、だから太るのか！！朝食摂るから・・・
でも、何か納得できない、それならプチ断食のほうが体にいいような気がします。
体を追い込むなら常習的でなく、突発的で短期間のほうがいいような気がしますね。
 syunfamily 2015/08/19 00:31 
＞午前中に持っていった弁当を食べてしまってました。
＞お昼は売店でパンや牛乳買ってました。
ムッキーさんも私と同じことやってましたね～～（＾＾。
＞体を追い込むなら常習的でなく、突発的で短期間のほうがいいような気がしますね。
その通り～～です～～（＾＾）/
xAKIx 2015/08/18 21:28 
私はあんまり抜かないほうがいいかなと思います。
今はダイエット中なので、飲み物だけとかほんの少しだけとかを摂ることをしてはいますが、ダイエットが終われば、普通に食べるのがいいと思います～(;^_^A
 syunfamily 2015/08/19 00:59 
あきちゃん～～無理なダイエットは駄目ですよ～（＾＾；
＞ダイエットが終われば、普通に食べるのがいいと思います～(;^_^A
朝食も普通に食べましょう～～（＾＾）/
milosilo21 2015/08/18 22:17 
なるほどねぇ~ まあ　人それぞれだし
私は中学以来 朝食は食べてません　もう何十年も (笑)  まぁ　いつもコーヒーは飲んでますが
ここ 10年以上は  朝　カプチーノ 2杯
別にダイエット目的でも無く  只単に朝は食欲が無い  食欲が無い時は食べたく無い　極自然
もっと言うと 仕事の日は お昼も食べない 野菜ジュースとか　何かの飲料水のみ　
これも別に無理して無く　食欲が特別に無いから食べないだけ
只  仕事の無い日は 普通にランチは食べるけど
まぁ その分   夜にいっぱい食べてしまう傾向が有るのでねぇ~~ 却って太る気がする
 syunfamily 2015/08/19 00:38 
なるほど～そう言う人も居るんですね～（＾＾；
次男が社会人なってから～朝食抜きです～～いつも健康診断で引っかかっています～。
うみのおとこ 2015/08/19 14:20 
朝ごはんは当然のように食べてた世代なんで、抜くと寂しいです
抜いたほうが健康とも思えないし
 syunfamily 2015/08/19 15:00 
＞抜くと寂しいです　抜いたほうが健康とも思えないし
うみさん～の言う通りだねぇ～～（＾＾）/
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