食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月20日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃レーズンパン　牛乳　豆腐、トマト、パプリカ、ジャガイモ、オクラ、人参、春菊、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ニラ玉、ウィンナー、シメジ　笹蒲鉾　人参ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
レーズンパン（0.5人前） 94.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
人参（1人前） 131 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
堀川 笹かまぼこ（2人前） 52 kcal
パルシステム 人参ジュース（0.5人前） 20.8 kcal
  1435 kcal
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