食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年09月08日（火）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
トースト　牛乳　ゆで卵　竹輪、パプリカ、胡瓜、水菜、大根、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し　モロヘイヤ、胡瓜、ヒジキ　鶏肉、ジャガイモ、人参、昆布、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
昼に1,100kcalを越えた。2,000kcalを越えた。ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2100 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE