no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月03日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
16415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2649kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 芳醇　食パン（6枚切り）（1人前） 177 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
あら煮（0.2人前） 20.6 kcal
19時
雑炊（2人前） 403 kcal
きびなご（3人前） 83.7 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
ファミマ スパゲティサラダ（0.4人前） 110 kcal
きゅうり（0.4人前） 8.4 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
チョーコー ごまドレッシング　ハーフカロリー（1.5人前） 39 kcal
21時
瓶ビール（大）（2人前） 504 kcal
22時
焼酎（乙類）（1.5人前） 393 kcal
  2649 kcal
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