no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月13日（火）

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【朝ごはん】ご飯　シジミ70個分のちから 卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　サバ竜田揚げ　ハム　フライドポテト 鶏肉のトマトあんかけ　大根とハムのサラダ　卵焼き　中華風春雨サラダ
【間食】
【晩ごはん】サーモン刺身　餃子 親子丼　ご飯　あおさ汁
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 269 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
鯖竜田揚げ（0.4人前） 240 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
フライドポテト（0.7人前） 61.1 kcal
鶏肉のトマトソースかけ（1人前） 113 kcal
大根とハムのサラダ（1人前） 66.5 kcal
だし巻き卵（0.1人前） 38.4 kcal
中華風春雨サラダ（0.5人前） 59.2 kcal
19時
サーモン刺身（1人前） 208 kcal
餃子（1人前） 313 kcal
マルハニチロ 金のどんぶり 親子丼 [箱] 180g（1人前） 92 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
あおさ汁（1人前） 56 kcal
22時
　（1人前） --- kcal
  2188 kcal
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