no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
17117歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2058kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド（1人前） 170 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
東洋水産 富山ブラック（1人前） 376 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
玉ねぎのバター炒め（0.2人前） 19.5 kcal
からあげ（2人前） 142 kcal
ゼンマイ（0.5人前） 4.4 kcal
18時
キリンビール のどごし（1人前） 151 kcal
19時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ぶり（1.5人前） 155 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げ（0.3人前） 34.7 kcal
レンコンのきんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
野菜炒め（0.2人前） 42.7 kcal
21時
いなふく ごませんべい（1人前） 20.6 kcal
  2058 kcal
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