no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月15日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
10366歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
野菜炒め（0.6人前） 128 kcal
かねふく 辛子明太子（1人前） 21.4 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
18時
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
19時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
焼き鮭（1.3人前） 192 kcal
アジの塩焼き（0.8人前） 51.9 kcal
大根おろし （1人前） 3.6 kcal
タコの刺身（0.3人前） 18.2 kcal
かつおのたたき（0.4人前） 56.8 kcal
ぶり（2人前） 51.4 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 13 kcal
22時
友口 フライビーンズ（0.3人前） 142 kcal
  1954 kcal
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